Diz ağrılarının başlıca sebebi olan kireçlenme ya da tıbbi adıyla osteartrit en sık görülen eklem hastalığı olarak kabul ediliyor. Doğal yaşlanma sürecinde eklem kıkırdağının etkilenmesiyle gelişen kireçlenme, ağrı ve eklemlerde hareket güçlüğüne neden olur. 40 yaşından sonra daha sık görülen kireçlenme sıklıkla diz, ayak bileği, kalça eklemi, bel gibi yük altında çalışan eklemlerde olsa da omuz, dirsek, el bileği, el eklemleri hatta çene ekleminde de görülebilir.
Bu tür şikayeti olan kişiler, aşırı ve ani hareketlerden, özellikle merdiven inip çıkma, çömelme gibi dize yük bindiren aktivitelerden mümkün olduğunca kaçınmalıdır.
Obez hastalarda ekleme binen yük fazla olduğu için, egzersizlerde fazla zorlanılmaması gerekir. Hastaların yanlış hareketler yapmamaları ve eklemlerini doğru kullanmaları için eğitilmesi gerekir.
Yüksek topuklu ayakkabılar eklem üzerine binen yükü artırdığı için, kireçlenmesi olan hastaların topuklu ayakkabı giymeleri de sakıncalıdır. Tabanı esnek spor ayakkabısı veya benzer ortopedik ayakkabıları tercih edin.
  Düz yolda ve dinlenerek yürüyün.
 Ağır yük taşımayın ve taşıyacağınız ağırlığı 2 elinizde eşit olarak taşıyın.
 Çok yüksek veya alçak sandalye ve koltukta oturmayın. Otururken ayaklar yere basmalı, diz ve kalça 90-100 derece bükük olmalıdır. Bacak bacak üzerine atmayın.
 Yürüyüş ve yüzme gibi egzersizler yapmaya çalışın.
  Kilo probleminiz varsa, doktorunuzla görüşerek sağlıklı kilonuza dönmek için birlikte planlama yapın.
Eklem kireçlenmesi tedavisinde ilaçlardan sonra en fazla yarar sağlanılan yöntemler ise fizik tedavi ve egzersiz. Buradaki amaç lokal veya genel ısı ile eklem kanlanmasını artırmak, dokuların beslenmesini sağlamak, tutuklukları gidermek ve eklem hareketini kontrol eden kasların kuvvetlendirilmesine olanak sağlamaktır. Ayrıca vücuda zarar vermeden ağrı faktörünü azaltmaya veya ortadan kaldırmaya imkan verir. Tedavisinde egzersizin önemi büyüktür.
Diz, kalça ve ayaklarında ağrı şikayeti olanların vakit geçirmeden bir fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanına başvurmaları ve onun tavsiyeleri doğrultusunda hareket etmeleri uygun olacaktır. Bu ağırılardan kurtulmak için doktorunuzun ve fizyoterapistinizin size vereceği egzersiz programını süre ve tekrar sayılarını dikkate alarak uygulamalısınız. Bu sizin ileride karşılaşabileceğiniz problemleri en aza indirecek ve tedaviye olan uyumunuzu artıracaktır. Egzersiz sırasında meydana gelebilecek ağrı ve diğer rahatsızlıklarda programı keserek doktorunuza veya fizyoterapistinize danışınız. Bu şartlarda egzersize devam etmek sakıncalıdır. Egzersiz yaparken nefesinizi tutmayın, egzersize başlarken derin bir nefes alın ve düzenli bir şekilde nefes alıp vermeye devam edin. Genel olarak egzersize başlamadan önce ılık bir duş almak, rahat kıyafetler giymek, uygun bir çalışma zemini ve saati seçmek gerekir.